突然很想分享一下懷孕的運動。我覺得懷孕時運動這件事，我真的貫徹地很徹底，可能醫師的關係，因為每次看診，他總是最常講的就是：「瑜伽、游泳和走路」。因此，我非常聽從醫生的話，其實醫生也有叫我少吃一點控制體重，但這句話卻被我自動忽略。哇哈哈哈哈
其實懷孕大約前半年，我固定一週到健身房跑步約2-3次不等，培養固定的運動習慣。
整個孕期都沒有不適，連想吐的噁心感都沒有，因此大約20週開始，我就報名孕婦瑜伽，一週上課約1-2次不等。孕婦瑜伽沒什麼了不起的動作，說穿了就是教你拉拉筋，然後老師會教你如何呼吸，這個呼吸法跟醫院教的不太一樣，我就按照瑜伽老師教的呼吸法，其實醫院的呼吸我沒有去上課。一堂課約一小時，孕期中期前是完全不會流汗的，因為那時肚子還不大，所以只是拉拉筋並不會太喘，但每次上課可以跟老師交流，還有課堂中其它孕媽咪們聊聊，我覺得還不錯。如果你想藉由孕婦瑜伽而得到體重控制，那可以完全死了這條心，因為試想只是拉拉筋，伸展一下，怎麼體重控制呢？
有很多媽咪是為了順產而上孕腹瑜伽，這點我沒辦法給答案，因為我懷孕超過40週，楊菲寶都還不出來，所以我是被醫師叫去打催生針催生的，但以催生過程來說，護士說我算很快也很順利的，然後用力過程和呼吸，我也都做得很好，再加上去上瑜伽課，受了老師的洗腦，所以我最後也沒打無痛分娩。沒錯，現在的醫師還有瑜伽老師都走一個超自然派，從懷孕開始就會不斷告誡孕婦，自然產有多好，然後瑜伽老師更是希望最好不要打無痛分娩，還有不要剪陰道，另外也推廣從待產到生產後，都待在同間病房和病床上，不要移來移去。
我的瑜伽課是買堂數，自己選擇可以的上課時間，如果真的沒用完，生產完可以轉成一般瑜伽或是親子瑜伽。當然，因為楊菲寶硬不出來，所以我的堂數最後還不夠用，因為我一直上瑜伽課上到38週，最後幾堂就是單買。後期上課比較吃力，但沒有關係，因為老師不會給你壓力，就在能力範圍之內伸展一下就好，也有助於紓緩後期會有一些的痠痛問題。
有朋友詢問我孕婦瑜伽的事，幾經我瘋狂搜尋後，除了一些連鎖瑜伽之外，大台北地區大致是以下4間：
1. 慧瑜伽
位於台北市東區，交通便利。可分週間上課〈一週兩次〉或是週末上課〈一週一次〉。週間上課一堂較便宜，週末上課的貴，價錢貴一些，但缺點是要固定時間去上課，比較不彈性，但網路上評價還不錯。
2. 葆體瑜伽
有古亭教室和松江教室兩間。上課時間比較彈性，只要提前預約即可，小班式教學，一班不超過12人。個人認為比較適合上班族，最晚的一堂課是晚間8點鐘，像我這種晚上7點才下班的上班族，也還來得及。所以我後來選擇報名這間。10堂課收費5,500元、20堂課9,800當場報名多送1堂、30堂課以上另有優惠。
3. 台安醫院
台安醫院開很多給孕婦上的課程，包括瑜珈跟飛輪，但我仔細研究過，很多課程都是平日大白天，除非是沒在工作的孕媽咪比較合適，不然晚上的課程少得可憐。
4. 萬芳醫院
萬芳醫院也有開孕婦瑜珈，跟台安醫院是大台北地區，醫療院所唯二有開瑜珈課的地方。我個人的刻板印象是，醫院開的課程感覺比較有保障，畢竟是在醫院中，但得看交通與時間能否配合。
我選擇的葆體瑜伽，其實離家也有點距離，但因為是彈性上課，比較適合我，這間的孕婦瑜伽老師都是有拿到證照的，然後也會開設準父母瑜伽，準爸爸也可以參加，我覺得還蠻有幫助的，然後還有親子按摩課，教你如何幫baby按摩，就算baby還沒出生，也可以帶絨毛娃娃上課當示範唷。
除了Yoga，我有空會去游泳。一開始我也想要找私人的泳池，感覺比較乾淨，但實在太貴也覺得沒必要，所以我就到公立的游泳池，然後挑選人比較少的時段。我只會游自由式，所以剛開始我都有游，只是沒換氣，游到沒氣就站起來休息一下再繼續游，其實換氣也無妨，但因為游自由式比較喘，我不想讓自己太喘，所以就選擇不換氣。游泳我也一直游到38週，後期我到游泳池，救生員看到我都很怕，總會特別提醒我要小心，不要被踢到肚子。我當然也會特別小心，通常都窩在最邊邊的角落，只要附近有人我就立刻站起來不再游，以免危險，當然在泳池也要小心走路，以免滑倒，所以最好有家人陪同，比較妥當。游泳有個大家都會擔心的問題，就是感染，這問題我問過醫生，他叫我不用擔心，只要本身沒有傷口，或是出血等症狀，游完泳快點洗乾淨就ok了。
38週後，菲寶還不出來，我所有運動都做光了，她依舊待得很舒適，因為不想再趴趴走，所以我買了一個瑜伽球，這球也是醫生推薦的。現在很多醫院都推廣瑜伽球，因為待產時在產房也可以用，有些醫院有提供，其實球的作用也是幫助伸展，買了之後我每天在家做，看電視就坐在球上，上下動動，有助於陰道肌肉放鬆，待產時我也帶到醫院去，打完催生針後就一直坐在球上看韓劇，上下動來動去，一直坐到陣痛實在痛到想殺人，才躺在床上。
除此之外，我孕期中都出門採訪，一直到休假最後一天，反正沒有不舒服，因此還是到處趴趴走，當然沒去多激烈的地方，出去也都有位子坐，但是能到處走走，不要一直待到公司，我覺得也算是一種運動。
我覺得懷孕適度運動蠻好的，至少讓自己多動一動。有人說懷孕時多運動，有助於產後瘦身，ㄟ，這並沒有，因為我都生完一年了，體重還沒恢復，哇哈哈哈哈！而且孕期我總共胖17公斤，也很驚人，因此再度證明懷孕運動和體重控制並沒有直接關係。不過有運動，多少能保持心情愉悅，我懷孕後期有去打過一次網球，但我是那種快走的，有朋友也是挺個大肚去打，其實只要小心一點就無妨，總而言之我還是大力推薦孕期運動唷！尤其瑜伽和生產球，都是非常好又不費力的運動，適合孕媽咪們。
其實懷孕大約前半年，我固定一週到健身房跑步約2-3次不等，培養固定的運動習慣。
整個孕期都沒有不適，連想吐的噁心感都沒有，因此大約20週開始，我就報名孕婦瑜伽，一週上課約1-2次不等。孕婦瑜伽沒什麼了不起的動作，說穿了就是教你拉拉筋，然後老師會教你如何呼吸，這個呼吸法跟醫院教的不太一樣，我就按照瑜伽老師教的呼吸法，其實醫院的呼吸我沒有去上課。一堂課約一小時，孕期中期前是完全不會流汗的，因為那時肚子還不大，所以只是拉拉筋並不會太喘，但每次上課可以跟老師交流，還有課堂中其它孕媽咪們聊聊，我覺得還不錯。如果你想藉由孕婦瑜伽而得到體重控制，那可以完全死了這條心，因為試想只是拉拉筋，伸展一下，怎麼體重控制呢？
有很多媽咪是為了順產而上孕腹瑜伽，這點我沒辦法給答案，因為我懷孕超過40週，楊菲寶都還不出來，所以我是被醫師叫去打催生針催生的，但以催生過程來說，護士說我算很快也很順利的，然後用力過程和呼吸，我也都做得很好，再加上去上瑜伽課，受了老師的洗腦，所以我最後也沒打無痛分娩。沒錯，現在的醫師還有瑜伽老師都走一個超自然派，從懷孕開始就會不斷告誡孕婦，自然產有多好，然後瑜伽老師更是希望最好不要打無痛分娩，還有不要剪陰道，另外也推廣從待產到生產後，都待在同間病房和病床上，不要移來移去。
我的瑜伽課是買堂數，自己選擇可以的上課時間，如果真的沒用完，生產完可以轉成一般瑜伽或是親子瑜伽。當然，因為楊菲寶硬不出來，所以我的堂數最後還不夠用，因為我一直上瑜伽課上到38週，最後幾堂就是單買。後期上課比較吃力，但沒有關係，因為老師不會給你壓力，就在能力範圍之內伸展一下就好，也有助於紓緩後期會有一些的痠痛問題。
有朋友詢問我孕婦瑜伽的事，幾經我瘋狂搜尋後，除了一些連鎖瑜伽之外，大台北地區大致是以下4間：
1. 慧瑜伽
位於台北市東區，交通便利。可分週間上課〈一週兩次〉或是週末上課〈一週一次〉。週間上課一堂較便宜，週末上課的貴，價錢貴一些，但缺點是要固定時間去上課，比較不彈性，但網路上評價還不錯。
2. 葆體瑜伽
有古亭教室和松江教室兩間。上課時間比較彈性，只要提前預約即可，小班式教學，一班不超過12人。個人認為比較適合上班族，最晚的一堂課是晚間8點鐘，像我這種晚上7點才下班的上班族，也還來得及。所以我後來選擇報名這間。10堂課收費5,500元、20堂課9,800當場報名多送1堂、30堂課以上另有優惠。
3. 台安醫院
台安醫院開很多給孕婦上的課程，包括瑜珈跟飛輪，但我仔細研究過，很多課程都是平日大白天，除非是沒在工作的孕媽咪比較合適，不然晚上的課程少得可憐。
4. 萬芳醫院
萬芳醫院也有開孕婦瑜珈，跟台安醫院是大台北地區，醫療院所唯二有開瑜珈課的地方。我個人的刻板印象是，醫院開的課程感覺比較有保障，畢竟是在醫院中，但得看交通與時間能否配合。
我選擇的葆體瑜伽，其實離家也有點距離，但因為是彈性上課，比較適合我，這間的孕婦瑜伽老師都是有拿到證照的，然後也會開設準父母瑜伽，準爸爸也可以參加，我覺得還蠻有幫助的，然後還有親子按摩課，教你如何幫baby按摩，就算baby還沒出生，也可以帶絨毛娃娃上課當示範唷。
除了Yoga，我有空會去游泳。一開始我也想要找私人的泳池，感覺比較乾淨，但實在太貴也覺得沒必要，所以我就到公立的游泳池，然後挑選人比較少的時段。我只會游自由式，所以剛開始我都有游，只是沒換氣，游到沒氣就站起來休息一下再繼續游，其實換氣也無妨，但因為游自由式比較喘，我不想讓自己太喘，所以就選擇不換氣。游泳我也一直游到38週，後期我到游泳池，救生員看到我都很怕，總會特別提醒我要小心，不要被踢到肚子。我當然也會特別小心，通常都窩在最邊邊的角落，只要附近有人我就立刻站起來不再游，以免危險，當然在泳池也要小心走路，以免滑倒，所以最好有家人陪同，比較妥當。游泳有個大家都會擔心的問題，就是感染，這問題我問過醫生，他叫我不用擔心，只要本身沒有傷口，或是出血等症狀，游完泳快點洗乾淨就ok了。
38週後，菲寶還不出來，我所有運動都做光了，她依舊待得很舒適，因為不想再趴趴走，所以我買了一個瑜伽球，這球也是醫生推薦的。現在很多醫院都推廣瑜伽球，因為待產時在產房也可以用，有些醫院有提供，其實球的作用也是幫助伸展，買了之後我每天在家做，看電視就坐在球上，上下動動，有助於陰道肌肉放鬆，待產時我也帶到醫院去，打完催生針後就一直坐在球上看韓劇，上下動來動去，一直坐到陣痛實在痛到想殺人，才躺在床上。
除此之外，我孕期中都出門採訪，一直到休假最後一天，反正沒有不舒服，因此還是到處趴趴走，當然沒去多激烈的地方，出去也都有位子坐，但是能到處走走，不要一直待到公司，我覺得也算是一種運動。
我覺得懷孕適度運動蠻好的，至少讓自己多動一動。有人說懷孕時多運動，有助於產後瘦身，ㄟ，這並沒有，因為我都生完一年了，體重還沒恢復，哇哈哈哈哈！而且孕期我總共胖17公斤，也很驚人，因此再度證明懷孕運動和體重控制並沒有直接關係。不過有運動，多少能保持心情愉悅，我懷孕後期有去打過一次網球，但我是那種快走的，有朋友也是挺個大肚去打，其實只要小心一點就無妨，總而言之我還是大力推薦孕期運動唷！尤其瑜伽和生產球，都是非常好又不費力的運動，適合孕媽咪們。
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