主播麥玉潔的育兒生活筆記

4月時，我參加人生的第一個半馬，神奇的是：「我完賽了，而且成績還不錯。」怎麼跑完的？老實說，我真的不知道！就這樣傻傻地跟著大家一起跑，然後不停超越前面的跑者，跑步時腦子有時空白有時思考些事情，憑著一股傻勁完成初半馬。

事後我回想，密集訓練的三個月，我除了參加體育品牌所舉辦的訓練活動和課程之外，就是利用下班或假日空檔，擠點時間自主跑步。下班後到接小孩的半小時，又或者假日趁孩子還沒起床前的40分鐘，只要有點零碎時間，我就去跑步。跑步的地點也很普通，家裡旁邊的操場，或者鄰近公司的運動中心，再不然就是帶孩子露營野餐時，就近在空地處跑跑。我發現「運動很簡單，只要你想，沒有藉口」！

急驚風個性如我，以前討厭慢跑，更厭惡長跑，對我來說，5分鐘能完成的事絕對不拖到6分鐘，可以想像「馬拉松」這種動輒30分鐘、一小時以上的運動，我根本敬謝不敏，但最終想運動的心，讓我克服這種厭惡感。我想運動，因為想讓身體健康、氣色變好，還有精神更佳；我想動，因為我想活得更久一點，可以陪伴長輩、照顧孩子，帶他們探索世界的美好；我想健身，因為不想隨著年紀增長，就喪失追求曼妙苗條身材的權利。這些看似世俗卻又簡單不過的原因，終究讓我擊敗惰性，起身去運動。再度證明「沒時間運動」、「找不到運動地點」等，都只是藉口罷了。

常常有朋友嘴上嚷嚷「下班後都累死了，哪還有體力運動！」再不然就是「哄睡完小孩都已經十點了，這麼晚還可以運動嗎？」。其實這些都只是不想「動」的理由而已，套一句很老套卻又很有道理的話「時間跟胸部一樣，擠一下就有」。試想：「每天下班後，你花多少時間滑手機？上網看韓劇？又或者跟網友連線對戰打遊戲？」從這些時間抽出十分之一健身運動，相信人人都能有馬甲線，都能成為擁有固定運動習慣的健康寶寶。

有另一種朋友，把運動這件事寄託在別人身上。他總是希望身邊的人能約他去運動，叮囑我下回慢跑一定得「揪」他。但這種人根本「揪」不成，我約他，他總有理由推託，說穿了，他根本不想動。真正想運動的不用別人約，自己就有動起來的意志力！

找一個能讓自己動起來的理由和方法，然後傻傻地去做，慢跑也好，快走也可以，或者做點居家體能動作，達到有效運動心跳率。我並非認為固定運動的人有多偉大，多了不起，又或者我們的體態有多完美（至少我不是完美體型因為固定運動近一年，一公斤都沒瘦），但是我們已經朝健康人生邁出一小步。

如果把運動這件事，放大到人生很多事情，恐怕也說得通。不要一直找藉口，又或者給自己一大堆理由，「做」就對了！